Die besten Meditations-Apps von 2020

Headspace bietet von allem etwas. Einige Apps versuchen alles und verbreiten sich zu dünn. Headspace schafft die feine Balance zwischen der Bereitstellung vieler Optionen für Benutzer und der Aufrechterhaltung eines hohen Qualitätsstandards für Inhalte.

Wenn Sie Headspace zum ersten Mal herunterladen und öffnen, richten Sie schnell ein Konto ein und wählen einen Bereich aus, auf den Sie sich konzentrieren möchten Stress und Angst, Schlaf oder „etwas Neues ausprobieren“, und es führt Sie zu einer Seite, die für Sie spezifisch ist Wahl. Sie können auch mit dem Programm „Grundlagen“ beginnen, das die Grundlagen von Meditation und Achtsamkeit vermittelt und 10 Sitzungen umfasst. Wenn diese Optionen die Rechnung nicht füllen, können Sie bestimmte Meditationen in der Bibliothek aufspüren, indem Sie nach einem Schlüsselwort suchen (unter anderem "Stress" oder "Entspannen").

Ich fand den Anfängerkurs der App einfach zu befolgen und nützlich, und die Sitzungen waren dazu geeignet, sich zu entspannen und sich darauf zu konzentrieren, präsent zu sein (ohne einzuschlafen). Andere grundlegende Meditationen, die ich ausprobiert habe, waren ebenfalls gut und ich habe nie das Gefühl einer Sitzung verlassen, als hätte ich nicht das erreicht, was ich versprochen hatte, sei es ein Gefühl der Ruhe, Konzentration oder des verringerten Stresses.

Ein großer Vorteil von Headspace ist die anpassbare Sitzungslänge. Benutzer können die Sitzungsdauer von nur drei Minuten auf bis zu 20 Minuten einstellen - viele Apps bieten dies an Sitzungen unterschiedlicher Länge, aber Headspace ist die einzige, mit der Sie eine Sitzung auswählen und dann die ändern können Länge. Kürzere Versionen, manchmal nur drei Minuten, können sich gehetzt anfühlen. Auf der anderen Seite können sich längere Versionen mit 20 Minuten langgezogen anfühlen und lange Pausen haben. Ich stellte fest, dass die mittlere Länge, normalerweise etwa 10 Minuten, gut lief und die Goldlöckchen-Rechnung füllte; nicht zu kurz oder zu lang.

Jede der Meditationen verwendet die gleicher Standardmann Stimme, obwohl die meisten Sitzungen eine weibliche Sprachoption haben, die Sie stattdessen auswählen können. Einige Benutzer stellen möglicherweise fest, dass nur zwei Stimmen nicht abwechslungsreich genug sind, obwohl ich mit der Erzählung nie frustriert war.

Viele Menschen betrachten Meditation als einen Weg, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Headspace verfügt zwar nicht über eine umfangreiche Bibliothek mit Schlafinhalten, aber das, was es bietet, scheint effektiv zu sein und hat mir geholfen, schneller einzuschlafen. Tatsächlich kann ich mich nicht erinnern, am Ende einer Headspace-Schlafsitzung wach gewesen zu sein!

Headspace veröffentlicht auch täglich kurze Videos zu verschiedenen Wellness-Themen, die mir sehr gut gefallen haben und auf die ich mich sogar freue. Sie dauern normalerweise weniger als ein paar Minuten und beinhalten manchmal sogar eine schnelle Atemübung. Eines Tages war das Videothema ein Q & A mit einem Ernährungsberater. Ich war überrascht (und skeptisch), weil es schließlich eine Meditations-App ist. Trotzdem ging ich weg, um die Beziehung der Menschen zu Lebensmitteln besser zu verstehen und eine gesunde aufzubauen. Andere tägliche Videos boten bissige Einblicke in Themen wie Meditieren mit Kindern und Zurücktreten von Ihren Gedanken.

Headspace ist zwar die beste App, die wir insgesamt gefunden haben, weist jedoch immer noch Mängel auf. Ich fand es schwierig, in Meditationen zurückzuspulen oder vorzuspulen, was Sie manchmal tun möchten, wenn Sie Ihren Fokus verloren haben oder eine Pause überwinden möchten. Das Vor- und Zurückspringen ist jedoch ungenau, da ein externer Ring um einen internen Kreis mit der Wiedergabe- / Pause-Taste bewegt werden muss.

Headspace fehlte auch eine Funktion, die ich in anderen Apps zu schätzen gelernt habe: Die Option, Meditationserzählungen mit einer Art weißem Rauschen wie Regen oder einem Strom zu unterlegen. Manchmal war es schwierig, lange, stille Perioden in 20-minütigen Meditationen zu überstehen, ohne von einem Geräusch draußen abgelenkt zu werden.

Headspace ist auch nicht die billigste App, die wir getestet haben. Nach einer zweiwöchigen kostenlosen Testversion (für die Sie Zahlungsinformationen angeben müssen) berechnen Benutzer 69,99 USD pro Jahr für den vollständigen Zugriff. Wenn Sie nicht bereit sind, sich auf ein ganzes Jahr festzulegen, können Sie nach einer einwöchigen kostenlosen Testversion auch monatlich 12,99 US-Dollar für den Zugriff bezahlen.

Letztendlich, was Headspace zu unserer Top-Wahl gemacht hat: Es war die einzige App, die ich getestet habe, zu der a) mich nicht konsequent einlullte Schlafen während der Tagesmeditationen und b) Ich stellte mich regelmäßig an, auch wenn ich nicht auf diesen Artikel getestet hatte.

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Ruhe ist eine der vielseitigsten Apps, die wir getestet haben. Die App bietet eine größere Auswahl an Stimmen, die Meditationen leiten als Headspace, was für einige Benutzer möglicherweise attraktiv ist. Darüber hinaus verfügt Calm über eine riesige Sitzungsbibliothek, die umfangreichere Schlafinhalte als Headspace enthält. Der Meditationsinhalt von Calm war für mich jedoch nicht so effektiv wie der von Headspace - zum Beispiel hat mich eine der Schlafsitzungen tatsächlich auf Trab gehalten. Dies führte neben kleinen, aber nervigen App-Störungen und langsamen Ladezeiten für Sitzungen zu einem ruhigen zweiten Platz.

Calm wirbt für eine Funktion, die Headspace fehlt: Hintergrundgeräusche. Anstatt während der Sitzungen Ruhephasen zu haben, können Sie eine Klanglandschaft wie einen Berg überlagern See oder Niederschlag unter der Erzählung, und passen Sie die relative Lautstärke des Hintergrundgeräuschs an Ihre an Geschmack. Benutzer, die in lauten Umgebungen leben oder sich besser konzentrieren, wenn sie sich mit Sound beschäftigen, können von dieser Funktion profitieren. Für Leute, die nur die Stimme hören möchten, kann die Lautstärke des Hintergrundtons vollständig ausgeschaltet werden.

Der Großteil der Meditationsbibliothek von Calm wird von aufgezeichnet eine Erzählerin, obwohl einige der gleichen Sitzungen auch mit a aufgezeichnet wurden männliche StimmeDies gibt den Benutzern die Möglichkeit zu wählen. Darüber hinaus gibt es eine Handvoll prominenter Stimmen, die auftreten, wie Lebron James sowie Sitzungen unter der Leitung verschiedener Gastlehrer. Diese Sorte ist schön, aber in einer guten Meditations-App nicht notwendig.

Calm bietet eine breitere Bibliothek an Schlafinhalten als Headspace, aber einige der Schlafsitzungen von Calm sind besser als andere. Eine, die ich ausgewählt habe, wird von John McEnroe, dem pensionierten Tennisspieler, erzählt. In der Sitzung beschreibt er die Regeln des Tennis. Vielleicht ist die Idee, dass Tennisregeln langweilig genug sind, um Leute einzuschlafen, aber irgendwie hat mich die Sitzung auf Trab gehalten. Andere hatten jedoch während meiner Tests den gewünschten Effekt für mich, wie der Einführungskurs „7 Tage Ruhe“ und „7 Tage Beruhigungsangst“.

Ich hatte auch einige Probleme mit der Benutzeroberfläche von Calm. Das Laden einiger Meditationen dauerte lange, was bei den anderen von mir getesteten Apps kein Problem war. Ein paar Mal war der Wechsel zwischen dem männlichen und dem weiblichen Erzähler so langsam, dass ich die App einfach herunterfuhr und neu startete. Dies ist eine kleine Unannehmlichkeit, die jedoch regelmäßig ärgerlich werden kann. Außerdem kann die Dauer einer einzelnen Sitzung nicht wie bei Headspace angepasst werden. Trotzdem bietet Calm Meditationen unterschiedlicher Länge an, von nur drei Minuten bis zu einer halben Stunde.

Die monatlichen Kosten von Calm sind mit 14,99 USD relativ hoch, aber die niedrigeren jährlichen Kosten bieten Ihnen die meisten Die kostenpflichtigen Apps, die wir getestet haben, kosten 47,99 US-Dollar für ein Jahr uneingeschränkten Zugriff auf Premium Inhalt.

Die umfangreiche Bibliothek von Calm mit geführten Meditationen und Schlafinhalten in Kombination mit dem günstigeren Preis macht es zu einer soliden Wahl. Diese App ist besonders gut für Leute geeignet, die neu in der Meditationspraxis sind und mehr Abwechslung in Bezug auf Erzählung und Stil wünschen als Headspace. Versuchen Sie nur, dass keine App-Störungen Ihren Zen verderben.

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Relax Melodies ist nicht so vielseitig wie Calm oder Headspace, weshalb es in unseren Tests den dritten Platz belegte. Es bietet zwar nicht die gleiche Auswahl an Optionen für Benutzer, jedoch den schlafspezifischen Inhalt, das weiße Rauschen und Sound-Maschine Die Funktionen sind beeindruckend und sollten in Betracht gezogen werden, wenn Sie eine Meditations-App verwenden möchten, um Ihre nächtliche Routine zu unterstützen.

Relax Melodies bietet eine große Bibliothek mit Meditationen und Geschichten, die auf den Schlaf ausgerichtet sind und sich abends entspannen. Einige davon waren so effektiv, dass ich beim Testen fast mitten am Arbeitstag einschlief. Darüber hinaus enthalten auch Kategorien, die nicht für den Schlaf gekennzeichnet sind, wie z. B. "Entspannung", schlafbezogene Inhalte, die in nächtlichen Routinen verwendet werden können. Relax Melodies hat insgesamt 42 Schlafgeschichten (Erzählungen, die man sich beim Einschlafen anhören kann) zur Auswahl, die den Headspace um 12 übertreffen. Für Menschen, die jede Nacht gerne Schlafgeschichten lesen, könnte dies einen großen Unterschied machen.

Relax Melodies kann Ihr Telefon auch in eine Soundmaschine verwandeln. Calm bietet einige Sounds, aus denen Benutzer auswählen können, um Meditationen zu unterlegen. Die Bibliothek von Relax Melodies ist jedoch weitaus umfangreicher und ermöglicht es Benutzern, diese zu verwenden Überlappen Sie mehrere Sounds und erstellen Sie „Mixe“. Ich habe eine mit einem rieselnden Flussgeräusch und Vögeln gemacht und es ist etwas, worauf ich immer noch schlafen gehe Gelegenheit. Wenn Sie die App nachts verwenden, können Sie außerdem festlegen, dass der Sleep-Timer der App nach einer bestimmten Zeit heruntergefahren wird. Diese Funktion ist nur bei Relax Melodies verfügbar.

Meine größte Beschwerde über Relax Melodies ist, abgesehen von dem relativen Mangel an allgemeinen Mediationsinhalten, dass die Benutzeroberfläche nicht immer so intuitiv ist wie Headspace oder Calm. Zum Beispiel war es verwirrend herauszufinden, wie man einen Soundmix speichert, aber ich brauchte selten länger als ein oder zwei Minuten, um die Dinge herauszufinden.

Ob gut oder schlecht, die Meditationen von Relax Melodies sind auf den Schlaf ausgerichtet. Wenn Sie nach einer App suchen, die hauptsächlich nachts verwendet werden kann und die als Soundmaschine fungieren kann, ist Relax Melodies eine gute Wahl. Wenn Sie jedoch etwas Vielseitigeres wünschen, um den ganzen Tag über eine Meditationsgewohnheit aufzubauen, passen Headspace oder Calm besser zu Ihren Bedürfnissen.

Die Kosten betragen 59,99 USD pro Jahr, obwohl Benutzer Premium-Funktionen mit einer einwöchigen Testversion für die Größe anprobieren können.

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Simple Habit ist einfach zu bedienen und zu navigieren, erfordert jedoch, dass Benutzer ein Konto erstellen, um auf Inhalte zugreifen zu können, selbst in der kostenlosen Version der App. Darüber hinaus erhalten Benutzer nur drei kostenlose Sitzungen, bevor sie die Paywall erreichen. Ab diesem Zeitpunkt können sie die verwenden Premium-Version für eine Woche pro Test (für die Eingabe von Zahlungsinformationen erforderlich ist), bevor das Abonnement vollständig abgeschlossen wird. Ich war von den strengen Grenzwerten überrascht, da sie den Benutzern kaum erlauben, die Oberfläche zu überfliegen. Im Gegensatz dazu boten andere Apps eine bessere Auswahl an Meditationen in der unbezahlten Version und manchmal sogar genug, dass Gelegenheitsbenutzer vorbeikommen konnten, ohne überhaupt zu bezahlen.

Ich mochte die schlafspezifischen Meditationen, die ich bei Simple Habit ausprobierte, und fand viele der Sitzungen und Themen, die sie behandelten, nützlich. Die App bot auch Sitzungen an, die von verschiedenen Meditationsführern und Experten wie Calm geleitet wurden, was für einige Benutzer ein Plus ist. Die Benutzeroberfläche und die allgemeine Benutzererfahrung sind jedoch nicht so ausgefeilt oder ansprechend wie bei unseren Top-Angeboten. Die App ist anständig, sie war einfach nicht sehr einprägsam und hat mich nicht immer dazu gebracht, wiederzukommen, um mehr zu erfahren.

Wenn Sie batteriebewusst sind, klicken Sie unbedingt auf die Sperrtaste oder schließen Sie den Bildschirm, weil: Zumindest auf iPhones wird der Bildschirm nicht automatisch ausgeschaltet, nachdem Sie eine Meditation über Simple gestartet haben Gewohnheit. Ihr Akku kann durch eine 20-minütige Meditation spürbar beeinträchtigt werden, insbesondere wenn Ihr Display die volle Helligkeit aufweist.

Simple Habit hat auch einen hohen Preis von 89,99 USD pro Jahr. Es gibt keine monatliche Abonnementoption, daher müssen Benutzer, die sich für diese App entscheiden, bereit sein, sich auf ein Jahr festzulegen und das Geld im Voraus zu sparen.

Einige der Meditationssitzungen, die ich bei Ten Percent Happier absolviert habe, waren solide, andere hatten nicht das Gefühl, dass sie das gehalten haben, was sie versprochen hatten. Während des Testens hörte ich mir am Nachmittag eine Meditation mit dem Titel „Boosting Low Energy“ an, in der Hoffnung, dass sie mich aufmuntern würde. Nach ungefähr 10 Minuten hörte ich auf, weil es überhaupt nicht verjüngt war. Tatsächlich hat es mich super müde gemacht.

Ein Kurs, den die App anbietet, heißt "The Basics". Ich fand die Meditationen selbst ziemlich effektiv und Anfänger freundlich, aber jeder Sitzung ist ein kurzes Video vorangestellt, das ein Konzept vorstellt, auf das Benutzer während der Sitzung stoßen werden Meditation. Die Clips im Interviewformat versuchen zu erklären, was Benutzer tun und warum. Leider fand ich sie nie sehr informativ oder nützlich - sie schienen nur umständlich, fast so kribbelig wie die Videos, denen Sie im Gesundheitsunterricht der Mittelschule ausgesetzt waren. Ich habe sie die meiste Zeit übersprungen.

Ten Percent Happier sendet Benutzern auch einen Ansturm von E-Mails. Ich erhielt fast täglich E-Mails von der Firma und an einigen Tagen erhielt ich mehrere Nachrichten (die sich unter verschiedenen Namen in meinem Posteingang tarnten) von den App-Entwicklern. Für die App müssen Sie sich mit einer E-Mail registrieren, bevor Sie auf etwas zugreifen können. Es gab wahrscheinlich eine Option zum Deaktivieren von Nachrichten, aber ich habe sie nicht gesehen, und diese Art von Spam ist für eine App, die Ihren Stress reduzieren soll, nicht geeignet.

Wie Simple Habit ist Ten Percent Happier teuer. Auf monatlicher Basis zahlen Benutzer 14,99 USD oder 99,99 USD, wenn sie sich zu einem vollen Jahr verpflichten. Im Vergleich zu anderen, die mehr Funktionen bieten, denke ich nicht, dass es den hohen Preis wert ist.

Ich wusste zu schätzen, dass ich auf den Inhalt von Insight Timer zugreifen konnte, ohne meine E-Mail-Adresse einzugeben. Dies gilt jedoch nur für die kostenlose Version. Um die Testversion der Premium-App freizuschalten, müssen Sie ein Konto erstellen.

Für erfahrene Praktiker könnte diese App eine gute Wahl sein, da sie, wie der Name schon sagt, eine Timer-Funktion mit einstellbarer Dauer, Intervallglocken und sogar Umgebungsgeräuschen integriert.

Die kostenlose Version der App weist jedoch einige frustrierende Einschränkungen auf, obwohl Benutzer auf Tausende von Meditationssitzungen zugreifen können. Benutzer können nicht vorspulen, zurückspulen oder eine Mediation starten, wenn sie aufgehört haben, abgelenkt wurden oder die App während der Sitzung geschlossen haben.

Die Benutzeroberfläche, insbesondere die Startseite, hat mir auch nicht gefallen. Einige der anderen von uns getesteten Apps, einschließlich Headspace, haben eine tägliche Meditation, für die die App automatisch geöffnet wird. In Insight Timer ist der Standardstartbildschirm eine Karte, auf der sich Benutzer (nach meinem Verständnis) unter den für Benutzer verfügbaren Inhaltskategorien befinden. Dieser Bildschirm kann angepasst werden, um Ihre Lieblingsmeditationen oder Ihren Lieblings-Timer anzuzeigen. Er entspricht jedoch nicht Ihrer Vorstellung Täglich zu einem neuen Ansatz, einer neuen Praxis oder einer neuen Idee, eine Funktion, die ich in mehreren anderen Apps, die ich ausprobiert habe, sehr geschätzt habe.

Trotzdem ist die Premium-Version von Insight Timer sehr erschwinglich. Es bietet zwar nicht die gleiche Breite an Inhalt oder Vielseitigkeit wie unsere Top-Auswahl, Calm, es Die monatlichen Kosten sind niedriger als bei den meisten Apps, die wir ausprobiert haben $9.99.

Die kostenlose Version von Waking Up schnitt in unserer ersten Testrunde gut ab, aber die kostenpflichtige Version hatte weniger zu bieten als einige der anderen Apps, die wir uns angesehen haben. Im Vergleich zu dem, was sich vor der Paywall befand, war die Breite dessen, was sich hinter den Kulissen befand, überwältigend.

Auf der positiven Seite bietet Waking Up mehr Inhalte zum Verständnis der Meditationstheorie als jede andere von uns getestete App. Für Menschen, die ein tiefes und gründliches Verständnis der Meditationspraxis aufbauen möchten, könnte diese App eine gute Lösung sein.

Die Benutzeroberfläche ist recht einfach zu navigieren, aber der App fehlt eine Suchfunktion, die es schwierig macht, Meditationen für bestimmte Zwecke zu finden. Ein weiterer großer Nachteil ist, dass Benutzer nicht auf eine Testversion des Premium-Inhalts zugreifen können. Um zu sehen, was sich hinter der Paywall befindet, müssen Sie die jährliche Gebühr von 100 USD überschreiten. (Es gibt auch keine monatliche Option.) Waking Up bietet eine Zufriedenheitsgarantie. Wenn Ihnen die App nicht gefällt, können Sie Ihr Geld zurückerhalten, aber es sind immer noch 100 US-Dollar von Ihrem Bankkonto, um dies herauszufinden.

Der Premium-Inhalt dieser App ist anständig, aber ich fand ihn nicht so umfangreich, vielseitig oder praktisch wie einige der anderen Apps, die ich verwendet habe. Die Länge und die Stimme in Meditationssitzungen können nicht angepasst werden, und Benutzer können kein weißes Rauschen einbeziehen. All dies trug in Kombination mit der kleineren Bibliothek zu ihrem niedrigen Rang bei.

Wir hielten es für wichtig, eine App zu finden und zu testen, die völlig kostenlos ist (wie in, es gibt überhaupt keine Paywall). So sind wir auf UCLA Mindful gestoßen. Leider lag es aufgrund seiner mangelnden Vielseitigkeit und begrenzten Anzahl von Sitzungen am Ende unseres Tests - insgesamt nur 13.

Die Benutzeroberfläche der UCLA-App ist einfach zu navigieren. Für Personen, die ihre Zehen ohne Paywall in die Meditation eintauchen möchten, oder für Personen, die selten meditieren, ist dies möglicherweise eine akzeptable Wahl. Wenn Sie jedoch nach etwas suchen, das Sie regelmäßig verwenden können, kann sich die kleine Bibliothek mit Meditationssitzungen einschränkend anfühlen.